पाउंड मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए मुझे कितनी कैलोरी चाहिए?

मसल प्रोटीन सिंथेसिस (MPS) के जरिए मसल मास बनाने और स्टोर करने में और भी ज्यादा एनर्जी लगती है। एक पाउंड दुबला द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए अनुमानित 2,500 से 2,800 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है।